生完宝宝之后，很多产妇为了奶水少而烦恼，家里人想到的是吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼等肉类认为更有利于乳汁的分泌，但产妇们一方面希望可以尽快催乳，另一方面又想恢复身材，点点来生活管家建议其它产后巧吃蔬菜也有非常好的催乳效果。
1.金针菜：金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分，它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方，营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等，由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效，治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
2.茭白：传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质，祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效，现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。点点来生活管家
由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食，另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
3.莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用，这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
4.豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克，豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效，青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
5.豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
这几种蔬菜都有催乳的功效，新妈妈们如果奶水不足或不畅又想保持好身材，可食用上述几种蔬菜，点点来生活管家提醒新妈妈们也应根据自己的身体特性，如果不适宜吃哪种蔬菜，就不要进行尝试，以免对身体造成伤害，这样就适得其反了。
1.金针菜：金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分，它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方，营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等，由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效，治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
2.茭白：传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质，祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效，现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。点点来生活管家
由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食，另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
3.莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用，这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
4.豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克，豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效，青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
5.豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
这几种蔬菜都有催乳的功效，新妈妈们如果奶水不足或不畅又想保持好身材，可食用上述几种蔬菜，点点来生活管家提醒新妈妈们也应根据自己的身体特性，如果不适宜吃哪种蔬菜，就不要进行尝试，以免对身体造成伤害，这样就适得其反了。